Пермская федерация йоги

Йога и современный человек

В условиях современной жизни – постоянного стресса, неподвижности на рабочих местах, кошмарной загазованности городов – физическая деятельность, будь то фитнесс или танцы, становится необходимостью. Каждый выбирает свое – по характеру, силам и возможностям. Но среди всех физических дисциплин, Йога, пожалуй, наиболее универсальное средство вернуть себе гармоничный человеческий облик.

Другие спортивно-оздоровительные течения, основанные на духе соревнования, заставляют организм напрягаться, тем самым источая его ресурс. Практика же хатха-йоги, выполненная в состоянии расслабления, избавлена от этого недостатка.

Йога – это самый простой и реальный путь релаксации. Если разум успокоен практикой йоги, человек может эффективно направить умственные и телесные ресурсы на выполнение задач (работы) при минимальной затрате физической и умственной энергии.

Следует отметить, что современная медицина борется со следствием, а это бесперспективно. Проблему следует решать, воздействуя на её истоки с помощью занятий йогой.

Последние годы слово “Йога” стало модным. Появились такие направления йоги как йога-пилатес, стретч-йога, фитнесс-йога, бизнес-йога, и др.

В обиходе все чаще встречаются такие понятия, как йогические упражнения и гимнастика йогов.

Наиболее востребованным в условиях мегаполиса является фитнес-йога.

Так же, как и классическая йога, фитнес-йога основана на сочетании элементов хатха-йоги и фитнеса. В совокупности это прекрасно поддерживает тонус мускулатуры, развивает гибкость, улучшает самочувствие.

Что дает йога современному человеку:

развивает гибкость, выносливость и силу тела (становятся посильны большие нагрузки и в более длительное время);

учит правильно дышать (правильное дыхание – ключ к здоровью);

приводит в порядок нервную систему (можно избавится от вековой раздражительности), улучшает сон;

прицельно работает с нематериальной составляющей человеческого существа – открывает новые пути духовного совершенствования;

это “щадящая” деятельность (она развивает человека постепенно, не нарушая ход ни одного процесса);

модное, “продвинутое” занятие (в числе ее голливудских обожателей Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Мэг Райан, Вуди Харрельсон и многие другие);

Йогой может заниматься и стар и млад (от 5 до глубокой старости);

Йога не была бы йогой, если бы люди не обращались к ней за помощью в борьбе с различными заболеваниями

Это только общие плюсы занятий.

Вопрос – Ответ (часто задаваемые вопросы на занятиях)

—Что такое Йога?

Йога – это наука, которая уже несколько тысячелетий изучает Тело, Дыхание, Ум, Память, Интеллект, Эго и наше Истинное Я. Такого знания нет ни в школах, не в институтах. И эту науку каждый открывает для себя сам. Как сохранить энтузиазм, любовь, естественность, справляться со страхом, ненавистью, злобой и понимать, откуда все – это и есть Йога.

Йога – это дисциплина. Чтобы чему-то научиться в жизни, необходима правильная дисциплина под опытным руководством, а также некоторое время. Благодаря такой дисциплине приходит непоколебимая стабильность и уверенность в повседневной жизни.

Йога – это гармония на уровне тела, ума и души.

Йога – это понимание того, что все динамично, что каждое мгновение ново, в то время как депрессия оказывается статичным видением жизни.

О пользе йоги написана масса литературы, сейчас ее можно купить в любом магазине. Но сколько бы Вы не прочитали книг, Вы не узнаете, что такое йога, не испытав этого. Единственный ответ: нужно идти и заниматься.

Нет смысла заниматься собиранием различных методов и подходов к практике йоги. Какую бы школу и вид йоги Вы не выбрали, обычно все начинается с простого копирования и завершается избранием своего направления. Главное, что нужно помнить, занимаясь по определенной системе, – полностью подчиниться ее требованиям (слушать ее, рассматривать, пробовать на вкус). И не задумываться о конечном пути.

—Можно ли заниматься только физическими упражнениями, не совершенствуясь духовно?

Конечно, можно. Йога даже в таком предельно усеченном варианте дает положительные результаты. Стройная фигура, гибкость, здоровье и не зависящая от возраста молодость – это то, что хатха-йога может дать каждому.

—Имеет ли йога какой-либо религиозный контекст?

В религиозном плане йога – вне религии. Сторонники любой конфессии и атеисты благодаря йоге могут развить лучшее понимание реальности, увеличить ясность восприятия мира, глубже понять свою религию. И, конечно же, оздоровить свое тело.

—На какой возраст ориентированы занятия йогой? Или с какого возраста можно начинать занятий йогой?

Начинать заниматься йогой полезно до 30 лет, а после 30 лет… занятия хатха-йогой – просто необходимы!

- Есть ли какие-либо противопоказания?

Если занятия ведет знающий инструктор, то, однозначно, нет.

Если занятия проводит фитнес-инструктор, то в этом случае противопоказания такие же, как для занятий калланетикой или аэробикой.

—А как узнать знающего инструктора?

Знающий инструктор к каждому занимающемуся подходит индивидуально, учитывая все особенности его здоровья, даже если в группе – 30 человек. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания или Вы недавно перенесли операцию, то лучше сразу сообщить об этом своему инструктору.

У настоящего инструктора каждый занимается в меру своих возможностей. 80-летние и 25-летние, больные и здоровые, подготовленные и не очень, одинаково учатся чувствовать свои пределы, не насиловать себя, но и не лениться.

На самом деле критерий качества учителя – это только Вы. Если вдруг Вам что-то покажется неприемлемым, или просто не понравится – не мучайте себя, не насилуйте и не заставляйте. Все равно ни к чему хорошему это не приведет. Найдите себе другого инструктора и другой центр йоги.

—Когда лучше заниматься йогой, в какое время суток?

Если Вы занимаетесь утром, то весь день пройдет более плодотворно, если днем – работоспособность повысится, а если вечером (не менее, чем за 2 часа до сна)- Ваш сон будет более полноценным и для восстановления организма понадобится меньше времени.

—Что такое Асана?

Так называют позы в йоге, что в переводе с санскрита означает «почитание тела», «осознанное положение тела», иначе говоря – динамические и статические физические упражнения, которые делаются осознанно с приятным усилием, без лишнего напряжения и рывков, в сочетании с дыханием и чувствованием своего тела.

Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв и железу организма. Во время выполнения асан тело человека принимает формы, напоминающие различные существа, явления и предметы. Поэтому Асаны носят имена животных, птиц, растений, насекомых, например: лотос (падма), рыба (матсия), цапля (бака), собака (швана), верблюд (уштра) и т. д.

—Что такое Пранаяма?

Пранаямы – это управление дыханием, контроль над ним, предполагающий управление всеми дыхательными функциями: вдохом (пурака), выдохом (речака) и задержкой дыхания (кумбхака). Учение предполагает, что человеческая жизнь измеряется не количеством дней, а количеством дыханий. Медленное и глубокое дыхание укрепляет дыхательную систему, успокаивает нервы и ослабляет желания, способствуя освобождению от них и большей концентрации ума.

—Занятия йогой – это уход от реальности. Так ли это?

Среди людей бытует сложившийся образ занимающегося йогой человека. Обычно его представляют сидящим неподвижно или скрученным в сложной позе с закрытыми глазами и полностью погруженным в себя. Многие полагают, что йогическая практика является способом отрешиться от мира, избежать социальной ответственности. Временами, когда занимающийся уединяется, ему действительно удается отрешиться от мира, но в этом нет особой необходимости, более того, такая отрешенность никоим образом не отображает глубину и качество практики. Скорее, йога естественным путем подводит занимающегося к более глубокому пониманию взаимоотношений между всем живым, его отношений с семьей, друзьями и окружающим миром.

Что бы Вы ни делали, йога обязательно изменит то, КАК Вы это делаете. Секрет успешного выполнения любого действия, будь то йогическая практика, материнство, социальный протест или спорт, заключается в отношении самого исполнителя, а не в конкретном содержании действия.