Пермская федерация йоги
О йоге
Как я пришел к йоге
До 25 лет я занимался различными видами спорта (лыжи, борьба, бокс, футбол). Занимаясь спортом, всегда искал совершенства, но итог был один – травмы, стрессы, проблемы в общении с людьми.
Все мы когда-то слышали или смотрели по ТВ передачи о совершенных людях с хорошим здоровьем, владеющих сверхчеловеческими возможностями и спокойствием. Столкнувшись с системой (концепцией) йоги, я понял, что это та самая система, которая дает вышеперечисленные качества. Через полгода занятий во мне произошли сильные изменения. Мои друзья не могли меня узнать. Йога дала мне такие качества, как доброта, скромность, отзывчивость, любовь к людям, ответственность. Йога перевернула всю мою жизнь, я понял, что наш главный враг – это Эго. И ответы на все вопросы нужно искать в себе. Хочешь поменять мир – меняй себя. И йога, оказывается прекрасным инструментом, который позволяет взглянуть на себя со стороны. Систематическая практика позволяет выявить все наши недостатки, и что самое прекрасное – мы начинаем видеть, как нужно с ними бороться.
Сама практика асан изменяет наше тело и ум. Все наши недостатки, как на физическом, так и на психологическом плане, автоматически оставляют нас. Человек просто осознает, что он становиться лучше. Люди делают практику асан, и такие качества, как сила воли, доброта, отзывчивость, жизнерадостность, растут в йогине, как цветы у дороги.
Для современного человека – йога, это корабль, на котором он смело, пересечет океан проблем и опасностей.
О йоге можно говорить до бесконечности, но самое лучшее, это просто приступить к практике. Поэтому я приглашаю всех желающих раскрыть свои таланты и максимально самореализоваться в этой жизни.
С чего начать?
Самое главное – это желание. Если Вы хотите стать лучшим менеджером или предпринимателем, то практика йоги самое эффективное средство. Поставьте перед собой цель. Занимайтесь йогой – Вам даже нет необходимости ждать и заботиться о результате. Все произойдет само собой. Не бросайте практику – просто верьте и результаты не заставят себя ждать.
Первое время Вам необходимо заниматься под руководством инструктора. Между Вами и инструктором должно быть полное доверие. Не стесняйтесь спрашивать и задавать те вопросы, которые Вас беспокоят.
Многие новички стесняются, думая, что на них кто-то смотрит и оценивает. Если Вы пришли на тренировку – отбросьте все сомнения и полностью сосредоточьтесь на себе. Внимательно слушайте инструктора – представьте, что в зале только Вы и Ваш инструктор.
Очень часто люди посещают 1-2 тренировки и делают выводы. Потом идут к другому инструктору, чтобы сделать сравнение. В итоге у них в голове начинается неразбериха. Поэтому не торопитесь менять тренера, ходите к нему 2-3 месяца, а лучше в течение полугода. Только тогда Вы почувствуете и начнете понимать – чему Вас обучают. Частая смена тренеров приводит к тому, что человек ничему не учится. Через полгода вы сами почувствуете – стоит ли продолжать практику у этого тренера.
Йога не имеет возрастных ограничений, но у каждого возраста есть свои преимущества и недостатки.
Самый лучший возраст для начала занятий от 18 до 25 лет. В этот период быстро прибавляет гибкость, сила и выносливость. Но недостатком этого возраста являются самоуверенность, амбициозность, непостоянство, слабая устойчивость психики, неопределенность в поставленной цели.
Молодые люди должны с вниманием и уважением относиться к тренеру. Опытный инструктор лучше знает, куда направить ваши усилия, чтобы приумножить ваши таланты. Мало иметь хороший талант, самое главное – знать, как им воспользоваться.
Возрастная группа от 25 лет до 40 – более устойчива в жизни. Люди этого возраста могут четко определиться в поставленной цели и добиться высоких результатов. Но, как правило, большим препятствием является карьерный рост и семья.
В возрасте от 40 лет и старше большинство людей уже знают, к чему они двигаются. Жизненный опыт позволяет им действовать осознанно и не торопясь. Главный их недостаток в том, что для «раскачки» тела им требуется больше времени, больше работы.
Но на самом деле все зависит от самого человека.
Хатха-йога – это работа с телом, подведение тела и ума к гармонии, где Ха – Ян, или огонь, а Тха – Инь, или вода. Не нужно бояться этих терминов. Закаливая тело практикой йоги – Вы также закаливаете Дух.
Все взаимосвязано
Чем совершенней тело – тем совершеннее ум, и наоборот. Одно вытягивает другое.
Самый действенный метод – это комплексный подход, который включает в себя – диету, очищение организма и работу с телом. Опытный инструктор – должен учесть Ваши личные качества и возможности и грамотно совместить эти процедуры.
Если примерно через год или полгода после начала занятий йогой человек чувствует прилив сил, энергии, хороший аппетит, прекрасное самочувствие, значит, его занятия построены правильно.
Для того чтобы практика приносила плоды – необходимо заниматься минимум 4 раза в неделю. Если у Вас нет возможности посещать 4 занятия, значит, занимайтесь дома.
После тренировки записываете упражнения, последовательность, технику выполнения. Проконсультируйтесь с инструктором – как Вам лучше тренироваться дома, что лучше делать утром, а что вечером. Не обязательно делать дома все то, что Вы делали в зале. Первое время делайте то, что Вам нравится и является безопасным. Домашние тренировки могут составлять 15-20 минут. По мере тренированности – Ваше тело само подскажет.
Йога прекрасно сочетается с любой религией. Йога это всего лишь инструмент, который помогает глубинно разобраться в интересующих Вас вопросах. Йога – это путь к Богу. Люди, искренне верующие, быстрее других адептов преуспевают в йоге.
Человек целиком и полностью зависит от воли Всевышнего. И если судьба Вас столкнула с йогой – то значит, что сам Бог позаботился о Вас и обратил на Вас внимание.
Йога укрепит Вашу веру и поможет лучше разобраться в религии. Истинный христианин, практикующий йогу, с глубоким уважением относится к другим религиям. Он всегда рад видеть людей другого вероисповедания и делиться своим знанием в осознании Бога.
Основные законы для йога, это Яма и Нияма
Яма – это самоконтроль: ахимса, Сатья, Астейя, Брахмачарья, Апариграха.
Ахимса – абсолютная безвредность, искоренение звериной природы, абсолютная космическая любовь, воздержание от причинения малейшего вреда в мыслях, словах и поступках. Это оружие сильного. Нет силы мощнее ахимсы. Она развивает силу души, воли и духа. Ахимса должна практиковаться всеми людьми. Она преобразует человека в божество, делая его бесстрашным. Это величайшая добродетель. Кто терпелив и умеет прощать, у кого есть самоконтроль – тот практикует ахимсу. Не желайте зла, примиритесь с оскорблениями и нападками.
Сатья – это правдивость, когда мысль, слово и дело должны быть в согласии друг с другом. Будьте правдивыми в отношении самих себя. Беспристрастность, самоконтроль, доброта, самоотречение, сила духа, сострадание – все это Истина.
Если Вы укрепились в Истине – Вы обретаете дар пророческого слова.
Астейя – если Вы укрепились в воздержании от воровства, к Вам придут все богатства. Желание и неукротимое стремление – вот причины воровства.
Брахмачарья – это чистота и свобода от похоти в мыслях, словах и поступках. Это свобода от сексуальных мыслей, сексуального влечения и соблазнов секса.
Для этого требуется очищение и утончение сексуальной энергии. Сдерживание и подавление сексуальной энергии не поможет в практике брахмачарьи. Для этого – необходимо знать и практиковать специальные техники йоги. Без этих техник будет очень плачевный результат. Никакой духовный прогресс невозможен без брахмачарьи.
Похотливый взгляд, разговоры на любовные темы, желание быть в компании противоположного пола – все это формы похоти (прелюбодеяние).
Это очень тонкая тема, к ней необходимо подходить осторожно и быть хорошим адептом йоги. Йогин состоящий в браке – не должен изменять своей половине ни в мыслях, ни в словах, ни в действиях.
Апариграха – устраняет беспокойство за накопленное, страх утраты, горе от потерь, ненависть, гнев, лживость, воровство, привязанность, разочарование, беспокойство ума, неугомонность, заботы и волнения. Она дает покой, умиротворение и удовлетворение. Непринятие роскошных даров – это апариграха. С каждым даром Вы принимаете пороки дарителя.
Нияма – это соблюдение религиозных предписаний. Для Христиан – это заповеди Христа и жизнь по Евангелие. Для мусульман – изучение Корана.
Нияма подразумевает внутреннюю и внешнюю чистоту (шауча), удовлетворенность (сантоша), аскетизм (тапас), изучение религиозных книг (свадхьяя) и преданное служение Богу (атманиведана).
Только осваиваясь в миру, Вы можете развить милосердие, сострадание и любовь. Служите больным и страждущим. Служите ближнему, полюбите его как самого себя. Небольшие акты милосердия откроют широкую дорогу к очищению вашего сердца. Доброе, ободряющее слово утешит больного. Всегда будьте добры и участливы. Сам этот мир является Вашим лучшим учителем.
Только отречение от эгоизма, от умственных привязанностей и впечатлений является подлинным отречением. Вечность не обрести делами, потомством или здоровьем, но только отречением.
Йога – это соединение индивидуальной души с высшей душой. Так же, как плавящая камфора, становится единой с огнем, так же, как капля воды, упав в океан, становится единой с океаном, так и индивидуальная душа, когда она очищена, свободна от вожделения, жадности, ненависти и эгоизма, приобретает качества благости (саттвы) и становится единой с Высшей Душой.
— Киселев Виталий
